Синдром выгорания: как вернуть силы и вкус к жизни

Ежедневно каждый человек (почти) с силой заставляет себя идти на работу, иногда одна только мысль о работе может привести человека в уныние… — все это первые признаки выгорания. Причиной выгорания же могут стать укоры начальства, нездоровая обстановка на работе, в офисе, плохие отношения с коллегами…, а вообще, причин такого выгорания множество. Чаще всего этот синдром может встретиться у того, кому по долгу службы приходится тесно общаться с людьми – это психологи, продавцы, журналисты…

В зоне риска могут оказаться и те, кто пребывает в постоянном страхе потерять место работы либо просто разрывается между карьерой и семьей. Такому синдрому подвержены также люди, которые испытывают на работе «прессинг», при этом должны постоянно доказывать свою правоту, свой профессионализм в условиях жесткой конкуренции. Со временем человек в таких условиях начинает чувствовать, что его работа теряет всякий смысл, а интереса в такой работе и вовсе нет, поэтому и угасает стремление к своему успеху.

В таких ситуациях человек ходит на работу лишь потому, что это нужно. Таким образом, «сгорая» на работе, карьерист начинает замечать и ухудшение своего физического состояния. Профессиональное выгорание приводит часто к перепадам настроения, а само поведение человека становится непредсказуемым для остальных сотрудников – это вначале прилив энтузиазма, затем быстрый его спад. Такая работа не может принести удовольствия человеку, к тому же может даже испортить отношения с коллегами в коллективе. И, естественно, такая апатия к работе —, способна заразить и другие сферы жизни человека. Ведь в таких ситуациях человек, как правило, становится вялым и в кругу семьи. И даже любимые хобби перестают порой его интересовать. Важно и то, что в такого человека падает тонус всего его организма: заметно начинает снижаться иммунитет, что накануне зимних холодов совершенно не нужно, может даже начать возникать дерматит, причем ни с того, ни с сего, либо даже могут возникнуть желудочно-кишечные расстройства. Последствия такого «комфорта» могут быть весьма опасные для здоровья человека.

Прочесть сейчас:  Эффективная работа дома

Сам же «вирус» такого выгорания («вирус трудоголика») можно и распознать заранее. В таких ситуациях, человек вначале проявляет небывалую работоспособность (именно она является часто сигналом выгорания), а уже позже такая гиперактивность начинает сменяться разочарованием, апатией, недостатком концентрации, постоянной усталостью. Именно в таком микроклимате человек уже становится не способным решать даже личные проблемы, пуская все на самотек. Поэтому при первых признаках такого недуга, психологи рекомендуют кардинально изменить свою жизнь человеку. В первую очередь необходимо:

Синдром выгорания

  • чередовать рабочие нагрузки с полноценным отдыхом;
  • не следует пропускать и обеденные перерывы, успевать пообедать и выходить на улицу – проветриваться. После таких «мероприятий» работоспособность человека, как правило, повышается;
  • не желательно откладывать и свой ежегодный отпуск в долгий ящик. Ведь синдром выгорания наступает быстрее у тех людей, кто давно по-настоящему не отдыхал;
  • ежедневно следует отмечать свои, хоть и маленькие, победы. Способность замечать свои собственные достижения даст возможность каждому человеку чувствовать свою значимость и повышает самооценку человека;
  • важно каждому человеку поговорить самому с собой «по душам». Если у человека имеются какие-либо мечты и их можно воплотить в свою жизнь, то это необходимо сделать;
  • не стоит зацикливаться на неприятных моментах в жизни. Наоборот, необходимо всегда найти возможность отвлечься от своих неудач. Лучше всего – это не задумываться о работе, рабочей обстановке в свободное время, выходные;
  • выходные необходимо проводить с пользой всегда.
Прочесть сейчас:  Рядовой сотрудник стал начальником, отношения в коллективе

Важно помнить: работа – это всего лишь часть жизни человека. Ведь вокруг имеется множество интересных вещей, о которых, порой человек и забывает, посвящая себя целиком и полностью своей карьере. А ведь можно почитать и интересную книгу, «пошарить» в Интернете, пообщаться в соцсетях с приятными друзьями, сходить на концерт, в кино, отдохнуть в кафе с вкусной едой, напитками…

Рецепт от усталости:

— лечение хронической усталости может быть приятным и даже вкусным, если взять один стакан очищенных грецких орехов, измельчить их в ступке (блендере) и смешать со стаканчиком меда, добавить ко всему измельченного лимона.

Приготовленную смесь рекомендуется употреблять трижды на протяжении дня, на протяжении двух недель. Хроническая усталость отстанет от человека, причем навсегда, если этого пожелает, конечно, сам человек. А побороть такой синдром может каждый, если только этого пожелает. Тогда и работа, и настроение, и здоровье, да и прекрасная жизнь, останется у каждого, причем надолго.



Вам нужно это знать:

3 Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *