Лайфхак

Искусство переключать эмоции: управляем своим настроением

Любое событие в жизни человека вызывает естественную инстинктивную реакцию, ее психологи называют просто – реактивным настроением. Очень хорошо, если все это положительные эмоции, такие как удовлетворение, радость, воодушевление…, а если это отрицательные эмоции в виде раздражений, грубостей, огорчений… — такие эмоции, естественно, плохо складываются на здоровье человека, да и жизни в целом. Именно из-за различных стрессов ослабевает иммунная система организма, и в то же время различные болезни буквально атакуют организм, и именно в раздраженном состоянии, человек часто совершает глупости, о некоторых часто позже сожалеет. И именно различного рода волнения приводят к таким ошибкам. В таких ситуациях, да и в жизни вообще, важно каждому человеку научиться руководить своим настроением —.

Если человек расстроился оттого, что просто не смог попасть на какую либо премьеру, не успел сесть на электричку…, ничего ведь страшного не произошло и иногда даже полезно быть фаталистом и при этом верить, что все это – к лучшему.

Каждый человек (многие) в основном чаще всего женщины устают от ежедневной семейной рутины – это и приготовление завтраков, обедов, ужинов, сборов деток в школу, уборки, глажки, закупки продуктов… все это изматывает и, конечно же, утомляет. И как результат, уже к концу недели, даже приближение выходных не радует. Но, все это происходит только в таких ситуациях, когда вся эта работа взвалена на хрупкие плечи. Поэтому не стоит со всем справляться в одиночку, есть же и родные, и близкие…могут и помочь, поэтому иногда стоит им и напоминать об этом.

Прочесть сейчас:  Как научится управлять гневом?

Проблемы на работе… вместо таких пустых переживаний важно понять, где именно был допущен промах, важно подумать, как просто исправить ошибку. А не стоит о таких неурядицах думать еще и дома. В домашней обстановке важно отвлечься от беспокойных мыслей тем, что доставит человеку удовольствие, бодрость духа и естественно хорошее настроение. А если уж на работе – перед тем, как не сказать грубость в любом споре, следует задержать дыхание всего на 10 секунд. Именно за это время человек сможет успеть передумать и не воспалит в сердцах что-то обидное. Конечно же, важно в таких ситуациях не переходить на личности. Можно не принимать ситуацию или же пути решения вопроса, но не человека, который в такой ситуации оказался.

Справиться со стрессом и вернуть хорошее расположение духа отлично помогают физические упражнения. Для начало важно приучить себя к ежедневным прогулкам по свежему воздуху. Всегда свежий воздух причем каждому человеку, помогает поднять настроение. А уже позже, в зависимости от предпочтений и личного темперамента, можно подбирать индивидуальный комплекс физических упражнений для себя.

Прочесть сейчас:  Проявление своих чувств – полная география эмоций народов мира

Не следует забывать и о выражениях на своем лице. Держать эмоции под контролем помогает метод внутренней улыбки. А освоить его совершенно просто при желании: расслабиться и ни о чем не думать просто. Можно и представить, что человек улыбается уголками губ. Такое упражнение помогает заменить отрицательный фон на положительный. Причем такой метод в любых ситуациях действует безотказно.

А если все-таки хандра наступила из-за плохой, холодной погоды в зимние деньки – следует изменить свое отношение к погоде и порадоваться тому, что снег и мороз – это же свежесть, можно и модную зимнюю одежду поносить и согреться в уютной квартире. Такие мысли всегда подымут настроение человеку.

Управлять своими эмоциями каждый человек должен индивидуально, но учиться этому должен каждый. Так и жизнь будет легче, радостнее и счастливее.


Вам нужно это знать:

1 Comment

  1. Очень сложно иногда управлять своими эмоциями, но нужно. Спасибо за советы, постараюсь уж.

Leave a Reply

Required fields are marked*