Как набрать вес мужчине?

Многим женщинам знакома проблема избавления от лишнего веса, а некоторые мужчины (вообще-то их немало), могут спросить или даже если не спросить, то интересоваться тем, как набрать вес. Ведь есть и такие, которые действительно и срочно нуждаются в том, чтобы несколько килограммов прибавилось хотя бы для поднятия собственной самооценки.

Наиболее действенные способы набрать вес мужчине:

1. Вода

Употребление большого количества жидкости, воды, влияет на работу всего организма, каждой его клеточки. А также, как не странно, вода влияет на набор массы тела. Поэтому старайтесь в течении дня выпивать не менее 2-х литров чистой воды.

2. Калорийность в питании —

Вы должны знать или сосчитать сколько калорий в день вы обычно потребляете и если вам необходимо увеличить массу тела, то прибавьте к данному количеству калорий еще 500. После того, как калорийность пищи будет увеличена, через неделю проконтролируйте свой вес. Если он не увеличился — добавьте еще 300-500 калорий к ежедневному рациону.

3. Весы

Прочесть сейчас:  День здорового питания

Именно они смогут вам помочь в наборе веса. Если вы не сможете контролировать свой вес раз в неделю, то не сможете и понять эффективности шагов, предпринятых для увеличения своего веса. Поэтому потрудитесь приобрести весы обязательно.

4. Физические нагрузки

Спорт в деле повышения веса для мужчины играет важную роль. Если вы хотите не просто увеличить массу тела, но и сделать это правильно — увеличьте физические нагрузки.

Как набрать вес мужчине

5. Здоровый и правильный сон

Он возможен только в том случае, если у вас было достаточно физических нагрузок в течении дня. А главное, прогулок на свежем воздухе. Если вы введете в привычку бегать или хотя бы ходить в течении 2-х часов ежедневно, вы увидите, как улучшиться качество сна, а с ним и самочувствие.

В целом, чтобы набрать вес мужчине достаточно овладеть правильными привычками. Это дело не одного дня, но если запастись терпением, то все это воплотить в жизнь довольно просто. Придерживаясь этих главных пяти правил, вы заметите результат уже через месяц.

Прочесть сейчас:  Жесткий дедлайн


Вам нужно это знать:

2 Comments

  1. А ведь это действительно проблемище! Знакомый и пиво со сметаной глотал, и хлеб с макаронами ест — и всё равно худющий. Дам ему почитать ещё и ваши советы 🙂

    1. Ксюша, может пусть почитает. Главное задаться целью и продолжать над ней работать, а не бросать дело на полпути 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *