Тревоги, стресс — отголоски страха, как их держать под контролем

Переживания человека, такие, как тревоги, страх всегда являются отголосками страха. Причем, нередко такие переживания вызваны не реальными событиями, а всего лишь их предположениями, о том, что случится что-то плохое. К примеру, если у человека потеют ладони в момент взлета самолета, то человек боится катастрофы, которая может и вовсе не произойти. По убеждению специалистов, если с такими подобными фобиями никоим образом не работать вообще, то они способны только на ухудшение качества всей жизни человека, при этом и негативно сказываются на всем здоровье человека.

Одним из способов удержания стресса под контролем является избавление человека от необоснованного беспокойства. В то же время само чувство тревоги и может стать помощником в этом вопросе. Именно чувство тревоги способно показать, в какой именно части тела «прячется» накопившийся стресс и где именно «хранятся» непроработанные эмоции. Более того, само беспокойство способно указать человеку на необходимость внутреннего роста либо именно на то, на что необходимо пересмотреть свои взгляды. Как правило, человек сталкивается с тревогой в то время, когда возникает повторяющаяся ситуация, которая связана именно с проблемными вопросами. Именно поэтому следует, в первую очередь, навести порядок человеку со своими эмоциями в жизни. А сделать это может каждый желающий, если обратит внимание непосредственно на состояние своего здоровья и возникшие проблемы со страхами и стрессовыми ситуациями в жизни.

Прочесть сейчас:  Самовнушение как причина всех невзгод

В первую очередь следует обратить внимание на навязчивые мысли человека —. В таком состоянии, человек не может уснуть, прокручивая часто беспокоящую ситуацию. Важно сконцентрировать свое внимание на организме в такие моменты и прислушаться к своему дыханию, положив при этом руку на область сердца. Таким образом, можно ощутить свое сердцебиение, что способно отвлечь, успокоить человека, после чего он способен и легче заснуть.

В жизни случаются у каждого человека разные ситуации, внезапно может его охватить и волнение. А чтобы облегчить себе его, необходимо на вдохе сильно напрячь и сжать стопы и ладони. Мышцы ног, плеч, шеи и живота следует втянуть и сжать. При выдохе необходимо резко расслабиться или лучше купить домашний тренажер в интернет-мазазине BuyFit. Таким же образом, следует продолжать напрягать и расслаблять свои мышцы, пока сам человек не почувствует в них приятное тепло. Если же от переживаний у человека возникла дрожь в руках и ногах, то для избавления (предупреждения) от нее следует просто поднять и сильно встряхнуть правую ногу – продолжать так делать около семи раз, после чего повторить такое упражнение другой – левой ногой. То же самое следует сделать поочередно и с руками, причем постепенно уменьшая выполняемые движения.

Прочесть сейчас:  Мучает прошлое

Тревога

Если у человека возникает чувство недовольства самим собой, необходимо, в обязательном порядке встряхнуть и выплеснуть свои эмоции. В такой ситуации хорошо помогают танцы (дома). Следует включить музыку и потанцевать тихонько, важно такому занятию отдаться целиком. Если же человек желает восстановить душевную гармонию, следует отдавать предпочтение динамичным мелодиям.

Для избавления от чувства усталости, иногда будет достаточно, принять теплую ванну либо горячий душ (просто помыться теплой водой). Таким образом, человек сможет снять – смыть груз повседневных проблем. В иных случаях можно «принять» сеанс успокаивающего массажа с применением аромамасел, аромаламп и аромапалочек. А для того, чтобы легко и просто справиться с раздражением, стоит заняться какой-либо физической нагрузкой. Это может быть тренировка в тренажерном зале, пробежки либо просто наведение порядка и чистоты (уборки) в доме. Главное в этом – все делать с полной отдачей.

Важно помнить: сдержание стрессов и тревог под контролем, является жизненной необходимостью каждого человека. Ведь такое умение поможет облегчить не только жизнь человека, но и уберечь здоровье, нервы на длинную и счастливую жизнь.



Вам нужно это знать:

3 Comments

  1. Да, у всех свои страхи, свои тараканы в голове. Надо учиться их контролировать.

  2. Мне кажется, что хорошо снимают стресс и тревожность животные. Они ведь чувствуют больше, чем мы и общение с животным помогает избавиться от стресса. Проверено на себе ;))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *