Персональное развитие

Учимся говорить «нет»

Да, ты не одна такая, кто не может твердо сказать «нет». Многим людям сложно отказать человеку, который просит о помощи и вовсе не из-за того, что нельзя отказывать просящему, а потому что так нас учат с детства. Мама и папа говорят нам, что ихнее слово закон. Потихоньку привыкаешь, что отказывать родителям нельзя, а далее все накатывает как ком.

После того, как в детстве понимаешь, что отказ что-то сделать чреват скандалом или же обидой любимых родителей, ты так же поступаешь на работе, находя, что «оказать начальнику / коллеге не вежливо». Все это глупые домыслы и предрассудки. Со временем, когда ты перестаешь справляться с накопившейся работой, которую совершенно добровольно своей безотказностью свалила на себя, понимаешь, что лучше было мягко, но твердо отказать. Мы, люди, просто созданы для того, чтобы постараться часть своей работы переложить на других. Для этого мы ищем и отыскиваем безотказных людей —, ведь таких намного больше, чем тех, кто научился говорить «нет».

Прежде чем начать жалеть о том, что не отказала вовремя подруге, коллеге, начальнику вовремя, а значит портить свое здоровье, ведь постоянная нервозность из-за того, что ты ничего не успеваешь и у тебя нет времени на себя, давай попробуем представить, что самое плохое может случиться в случае:

  • если ты откажешь подруге в какой-то просьбе: самое плохое, что может случиться, она на тебя обидится. Но если ты сумеешь аргументировать свой отказ, а обида все равно осталась — значит это просто знакомая, а не подруга. Нечего переживать.
  • если ты откажешь коллеге сделать за нее твою работу, эта коллега больше никогда к тебе не обратиться с такой просьбой, а будет делать свою работу сама. Мало того, если она болтлива и расскажет всему коллективу о твоем отказе, это лишь к лучшему — остальные тоже поймут, что тебя использовать нельзя.
  • отказ начальнику — ничего страшного, даже если ты реально боишься. Он не первый твой начальник и не первый раз в жизни получает отказ. Хочет нагрузить тебя дополнительной работой без оплаты? Пусть ищет другую, даже если тебя уволят за отказ — это не единственное место, где можно найти работу.
Прочесть сейчас:  Отговорки и слово «нет», которые мешают жизненному успеху – борьба с ними

Не надо приучать людей к тому, что ты всегда соглашаешься помочь. Поверь, в случае, когда ты бросаешься на помощь из-за своей безотказности, ты чаще вредишь, чем помогаешь.

Сейчас объясню, что это за медвежья услуга безотказность по отношению к подруге, к примеру, которая ищет жилье и просит у тебя остаться на недельку пожить, которая, как ты знаешь, может и вообще через полгода закончиться. Да, возможно у нее трудности и ей действительно нужно жилье, но у тебя негде жить. Если ты не сумеешь ей сказать нет и аргументировать свой отказ, при этом зная, что и через полгода она не съедет с твоей квартиры, ты просто не помогаешь ей, а наоборот мешаешь наладить жизнь и уладить проблемы с жильем. Ведь если она получит отказ, ей придется быстрее искать выход из трудной ситуации, значит она быстрее найдет подходящее жилье и все у нее наладиться, а ты сбережешь свое здоровье и нервы. Конечно все ситуации нельзя мерять одной меркой, но ты понимаешь о чем я.

Прочесть сейчас:  Пойми себя и других

Более того, у тебя возможно есть дети и ты пример для подражания для своих детей. Они видят как мама и папа постоянно загружены работой, не могут никому отказать, всегда всем помогают  и от этого у них мало времени на самих себя, плохое настроение, они будут повторять ваши ошибки. Если ты не можешь научиться говорить «нет», сделай над собой усилие и постарайся научиться отказывать хотя бы ради детей.

Для того, чтобы твой отказ не больно ранил, запомни несколько правил:

1. Выслушивай всегда просьбы друзей внимательно. Покажи им, что их проблемы тебе не безразличны.

2. Повтори просьбу вслух, чтобы дать понять другу как ты внимательна.

3. Мотивируй свой отказ. Говоря «нет», объясни, что мешает тебе выполнить «такую пустячную просьбу».

4. Стойко выслушай все просьбы и разговоры о том, что кроме тебя некому помочь.

5. Предложи альтернативный вариант, как решить проблему или кто может не отказать в просьбе.

Да, первый раз будет сложно сказать «нет», но подумай, как часто ночами, когда ты уставшая валишься с ног, не можешь уснуть из-за того, что у тебя куча незавершенных дел, которые ты сама на себя взвалила. Так ты сегодня не сможешь уснуть от мысли, что ты отказала другу, подруге или коллеге, но зато утром у тебя будет чуть больше времени для того, чтобы сделать безупречный макияж и выглядеть прекрасно. Ведь рано или поздно постоянная загруженность разными заботами по сути чужих тебе людей, ты просто утратишь свою привлекательность, зато наберешься нервозности. Оно тебе надо? Подумай о себе и своей самооценке.


Вам нужно это знать:

Leave a Reply

Required fields are marked*