Вспышки гнева, как их одолеть, не допустить

По каждому человеку можно подметить как его настроение, радость, так и гнев, раздражение. В такие раздраженные минуты, можно заметить как кровь приливает к лицу, в глазах может потемнеть, брови же, обычно, сдвигаются, при этом человек набирает в свои легкие побольше воздуха и… становится понятно и ясно, что человек с таким «видом» разозлен, причем часто и не на шутку. Отрицательные эмоции являются естественной частью жизни человека, хотя порой и доставляют самому человеку множество проблем. И, конечно, не последнее место среди таких чувств занимает и гнев человека. Именно под влиянием гнева каждый человек способен выходить из себя, ссориться с друзьями, родственниками, коллегами, либо просто совершать некие поступки, о которых уже позже человек нередко и сожалеет.

Естественно, спрятать в себе и подавлять такие опасные чувства, как гнев, не является положительным выходом из  ситуации, ведь все последствия такого рода подавления эмоций, способны оказывать на человека разрушительные силы. Но, важно помнить, что все такие последствия оказывают неблагоприятное воздействие позже уже не на окружающих, а на самого человека, который злиться, его здоровье, в основном приводит все к возникновению проблем сердечно-сосудистой системы организма и различного рода депрессиям —.

Вывод правильно будет сделать один: следует научиться управлять своим гневом, своими эмоциями каждому человеку.

Иными словами, важно вовремя распознавать такие эмоции гнева, принимать и перенаправлять их в более безопасное русло, хотя каждого человека (почти каждого) достаточно быстро можно вывести из себя.

Общаясь с человеком, многие вдруг начинают понимать, что его критические замечания задевают их, просто раздражают, нервничают и даже заставляют порой прямо «взорваться» и «выбросить» собеседнику в лицо какие-то гневные слова. Но, стоит побороть в себе этот гнев и взять в таких ситуациях небольшую паузу, отойти немного дальше от источника раздражения, сделав при этом несколько спокойных вдохов и выдохов воздуха, причем на полную грудь. Прекрасно поможет в таких ситуациях умывания с помощью холодной воды,  ьожно попробовать принимать витамины для памяти и внимания, но только предварительно проконсультировавшись с врачом, либо просто употребить несколько глотков холодного напитка, подышать свежим воздухом. И только после таких простых «процедур», после успокоения, можно вернуться и отвечать собеседнику о его неуместных фразах, оговорках.

Прочесть сейчас:  Как изменить жизнь к лучшему?

Если же человек находится во «взвинченном» состоянии, важно переключиться на то или иное монотонное занятие. К примеру, на улице, по дороге при ходьбе, можно начать считать свои же шаги, либо просто заняться полезной «работой» — удалять ненужные эсемески из мобильного телефона. Подойдут для занятий в таком состоянии и любые домашние дела, домашние хлопоты.

Все люди, конечно же, разные по своим разговорам, желаниям, внешне…, но, если в окружении человека имеется другой человек, который постоянно доводит человека до нервных срывов, до нервозности и с ним предстоит встреча в общей компании, за одним столом, в праздник, то лучше всего заранее подготовить для себя план «обороны». Ведь поведение таких «провокаторов» замечательно известно многим, а это дает возможность, и подготовиться к таким встречам, найти остроумные ответы на все их предложения или провокации, вызывающие гнев и раздражение. Да и вообще, можно настроить себя, свой организм, чтобы все услышанное проходило мимо ушей, не воспринимать все разговоры с таким человеком всерьез, а особенно не принимать близко к сердцу.

Прочесть сейчас:  Эмоции человека: можно ли научиться их сдерживать, и нужно ли это

В жизни каждого человека может даже просто ни с того, ни с чего   возникнуть злость, испортиться настроение… Важно при этом адресовать свою злость именно такому человеку, которого непосредственно это касается, не выводя свой негатив на всех окружающих. Ведь злость, нервозность может возникать только из-за какой-то конкретной ситуации, конкретного человека, высказываний, поступков, а не всего и всех окружающих. Ее-то важно и распознавать и правильно направлять в случаях необходимости. А лучше всего для себя уяснить, откуда именно такие эмоции берутся и набраться решимости для изменения таких ситуаций.

Если же конструктивный диалог с обидчиками в принципе невозможен, то лучше всего свои негативные эмоции просто выплеснуть и никогда к ним больше не возвращаться, не возвращаться и к случившемуся. Ведь гнев человека является реакцией на ту или иную угрозу. И самым правильным ответом на нее будет соответствующая атака, а это – бег либо просто прогулка быстрым шагом, энергичная уборка могут помочь сбросить лишнее напряжение и прийти в себя каждому человеку.

Как контролировать гнев

Важно: каждому человеку научиться вовремя замечать свой гнев. А это обращать внимание на свои же ощущения в теле, напряжения в руках и лице, дрожь в голосе и даже головные боли. Такие подсказки-признаки могут стать прекрасной подсказкой для понимания своего же состояния. А злобу, гнев в себе держать не позволительно никому для своего же блага, своего здоровья, удачи и настроения.

Научившись управлять своим гневом, можно сделать жизнь более продолжительной и здоровой. Это скажет вам любой хороший психолог.



Вам нужно это знать:

2 Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *