Сон

Знакомая картина: бока болят лежать, а сон все не «идет». Душно, жарко…. и что характерно, не только в нагретой солнцем комнате, спальне, но и около моря, на курорте, и в дачном домике…. Не помогают в такие ночи ни «умные считалки», ни мысли (даже хорошие)…. Сна нет и все.

Советы для качественного сна:

— существует одно проверенное средство – телевизор или компьютер (с фильмами). Кто-то отлично засыпает под мелодичные фильмы, мелодрамы, а кто-то под «новости». Есть и такие люди, которых мелодия «укачивает». Конечно, это немножко неудобно. Ведь после того, как сон все-таки «сморит» необходимо кого-то рядом, чтобы эти все «снотворные» выключил; а еще очень хорошо спится на белье, купленном здесь http://billerbeck-ua.com/ — у компании, которая является лидером по производству качественно постельного белья.

— эффективным для побуждения сна – считается подушка, набитая «сонными» травами. Это может быть и мята, чабрец, шишки хмеля, сушеная валериана. Полноценный сон помогут «подарить» и зверобой, боярышник, пион…;

Прочесть сейчас:  Новый год – новый имидж

— для победы над таким состоянием – летней бессонницы отлично помогает мед. Для того чтобы быстро «пришел» сон, за ужином необходимо съесть хотя бы одну столовую ложку меда (лучше с теплым молоком);

— существует интересное утверждение: «не можешь заснуть – с койки вон!». Что-то в этом есть: необходимо походить, почитать книгу, посмотреть на небо – посчитать звездочки….. Можно положить под язык таблетку глицина (он снижает психоэмоциональное напряжение). Постель должна быть удобной, свежей, подушка подобранная правильно; в спальне должно быть проветрено (лучше всего это делать вечером, когда солнышко «спряталось»);

— в минуты бессонницы, лучше о ней позабыть. Все думать: «не спится, ну и не надо…» — это также хорошее «средство». Это еще одно дополнительное время в сутки: можно помыть полы, вымыть посуду, заняться глажкой белья или ….. Если не спится одну ночь – крепче будет сон – на вторую;

— утверждения о том, что, выспавшись днем, ночью – не уснуть – не верны, если спать днем правильно. Хороший дневной сон: ложится необходимо не позже 14 часов, при этом отдыхать не более полутора часа. Иначе, можно проснуться с головной болью и ощущением полной разбитости. Правильный дневной сон подготовит организм человека к ночному сну, и спать, уснуть будет легче.

Прочесть сейчас:  Орхидеи в доме

Как уснуть

Готовим травяные «лекарства» для летнего сна:

— смешать пять частей травы душицы, четыре части одуванчика, две части плодов конского каштана, три – омелы и одну часть корней валерианы. Брать все высушенное, измельченное – две столовые ложки сбора залить полулитром кипятка. Настоять ночь. Процедить. Пить такой «сонный» сбор шесть – семь дней слегка подогретым по 150мл за два – три часа до сна;

— взять три столовых ложки мелко нарезанных вешенок, залить в банке 0,5 литра кагора, настоять в темном месте неделю и употреблять от бессонницы по две столовых ложки вечером до еды или же перед сном.



Вам нужно это знать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *