Навязчивые мысли
Психология

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Бывало ли у вас такое, когда в тысячный раз проигрывали одну и ту же ситуацию в голове, мысленно вели диалог с кем-то, чтобы выбрать самые лучшие слова, чтобы понять, что лучше сказать? Конечно бывали. Это самые типичные навязчивые мысли, с помощью которых мы, внутри себя, пытаемся решить какую-то задачу. Психологи называют навязчивые мысли — обсессии. Именно они могут привести вас к навязчивому поведению, которому предшествует страх, гиперболизация задачи, проблемы, они не помогают нам решить все это, а наоборот — загоняют в замкнутый круг, из которого не выбраться.

Откуда в нашей голове берутся навязчивые мысли?

Чаще всего — внутренние беседы. Вы сами с собой ведете диалог, чтобы понять как поступить в той или иной ситуации, как разрешить проблему, которая вам очень сильно досаждает. Внутренние диалоги с самим собой, обсуждение новых и старых ситуаций — причина того, что это ведет к возникновению навязчивых мыслей. Собственная вера в свою правоту не дает вам возможности обсуждать дела с кем-то еще. Это вторая причина, по которой у вас появляются навязчивые мысли.

Привычка внутренней беседы приводит к тому, что вы уже начинаете обсуждать с самим собой не только действительно нечто важное, о чем стоит подумать, но и бытовые проблемы, о которых собственно и думать нечего. Все эти тревожные и пугающие мысли приводят к тому, что к середине дня вы уже обессилены, хотя ничего еще не сделано. Умом вы понимаете, что нужно перестать думать об одном и том же постоянно, но как перестать — не знаете. Мысли живут своей жизнью, от них не избавиться.

Прочесть сейчас:  Как привить хорошие манеры ребенку?

Вам также стоит знать: как избавиться от тревоги и страха

Вы становитесь заложником собственных переживаний, тревог и страхов. Они все время с вами, вам кажется, что их отключить вообще невозможно.

Хорошо, если вы осознаете, что пали жертвой навязчивых мыслей, так как это означает, что они не приведут к более серьезным последствиям, вы контролируете то, что происходит вокруг, то, что происходит с вами, несмотря на невозможность отключить свои мысли.

Даже если беседа внутри вас идет о том, что вы в опасности, что вам что-то угрожает — это значит лишь одно: у вас есть нерешенная проблема, как вам кажется. А что обычно вызывают у нас проблемы? Страхи, тревоги, нервозность. Все это наши эмоции. Именно из-за них и возникают внутренние диалоги. И прежде чем начать избавляться от них нужно:

— понять, что внутренний диалог, сколько бы вы его не вели не приведет к решению проблемы или задачи
— в навязчивых мыслях нет ничего рационального, рациональное есть лишь в решении того, что их вызывает, даже если исход решения проблемы вас не радует
— не начинайте вести с собой диалог о том, как избавиться от навязчивых мыслей, избавляться нужно от проблем, от эмоций, которые к ним ведут

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Навязчивые мысли

1. Признать, что проблема существует. Любое признание проблемы — это уже половина пути к ее решению. Поэтому как только вы сами для себя уяснили, что попали в ловушку обсессии, начинайте предпринимать следующие шаги.

Прочесть сейчас:  Позитивное мышление

2. Начинайте строить новую жизнь: трезво взгляните на то, как решается задача, которая вызвала у вас такую бурю эмоций. Если решение не зависит от вас и вы на него никак не можете повлиять в данный момент, отдайтесь на волю случая. Это лучше, чем получить паранойю от постоянного прокручивания одного и того же в голове.

Вам стоит почитать: как изменить жизнь за день

3. Берите на себя ответственность за собственную жизнь. Она ваша и пренадлежит только вам, больше никому. Поэтому ищите источники хороших эмоций: фильмы, прогулки, беседы с друзьями, все то, что поможет вам переключить внимание с нерационального мышления.

4. Банально, но йога поможет вам расслабить мышцы, которые напряжены из-за ваших эмоций, что в свою очередь так же поможет избавиться от негативного мышления, которое занимает ваш ум.

5. Найдите хобби, которое требует вашего внимания. Это может быть рисование, любая творческая деятельность либо помощь тем, кто в ней нуждается.

А главное, не жалейте себя. Как не удивительно, но часто люди с обсессиями находят выгоды в них для себя. При этом ни за что не признают, что это именно так. Как только вы признаете, что для вас есть лишь плохое в навязчивых мыслях, вам станет понятен весь их деструктивный характер.

Абсурд ситуации, в которой вы оказались (имеется в виду обсессии), будет вам очевиден лишь тогда, когда вы сможете преодолеть все шаги, которые описаны здесь.


Вам нужно это знать:

2 Comments

  1. Мое стремление к чистоте и порядку в доме сын, редчайшая неряха, называет обсессивно-компульсивным расстройством))

    1. Elena

      Сын супер ))) с замечательным чувством юмора

Leave a Reply

Required fields are marked*