Как избавиться от тревоги?

Бывает, наверное, у каждого человека (почти), когда он сам чувствует различные сигналы тревоги. Это больше всего проявляется в том, что сам человек несколько раз проверяет выключил ли он воду в кране, закрыл ли дверь, уходя из дома (квартиры), выключен ли тот или иной бытовой прибор – утюг, телевизор… И такое состояние человека довольно опасно. Конечно тогда, когда такие сигналы тревоги включаются не по делу, как у автомобиля, что воет под окнами жильцов, когда никто его не трогает, а сирена не унимается – это очевидно электронику что-то заклинило. С нервной системой человека также такое случается: замыкает обычно подкорковую область мозга под названием «гиппокамп». Именно в гиппокампе хранится память о привычных действиях человека – это и погасить свет, выключить конфорки на газовой плите, закрыть кран… Все это человек делает всегда (почти) на полуавтомате, к тому же миллионы раз на протяжении всей жизни. Но, иногда тревожная сигнализация по каким-либо причинам не срабатывает. И после этого такие проверки могут стать навязчивой идеей.

Совет:

— для того, чтобы человек не ощущал таких бытовых беспокойств, достаточно взять за правило: уходя из дома всегда заходить на кухню, проверять свет и конфорки газа, плиту, утюг, заходить в комнаты… Необходимо просто на таких вещах акцентировать свое внимание: закончив глажку белья необходимо выключить утюг, а, выйдя из квартиры, всегда следует поворачивать ключ в дверном замке. В то же время следует воздерживаться от соблазна перепроверять все «домашние» дела.

Предчувствие беды у человека может быть и подсказкой самой интуиции человека —. Именно тогда, в подсознании человека уже все просчитано с отдаленными последствиями сложившейся ситуации, но беспечный разум еще не замечает опасности или же просто предпочитает закрывать на нее глаза. Именно такое беспокойство исчезает, как только проблема человека уже устранена, в этом и состоит главное отличие обычной тревоги от патологической. Немного понервничать, после чего взять себя в руки – это ситуация вполне нормальная для каждого человека.

Прочесть сейчас:  Особенности психологии мужчин, их отличие от женщин

В жизни каждому человеку необходимо руководствоваться правилом: «Утро вечера мудренее». Если человек ощутил чувство тревоги, рекомендуется, попить немного чая с мятой либо ромашкой и прямо отправится в постель. Скорее всего, с утра проснувшись, человек поймет, что такая тревожность была самым настоящим пустяком. А если же это все-таки были не пустяки, то до утра у человека сложится соответствующий план, каким образом можно все это уладить. Пасовать в таких случаях, естественно не следует, особенно если с первого раза препятствовать таким ситуациям не удастся. Важно помнить, что действовать человек никогда не должен сгоряча.

Как избавиться от тревоги

Случается и так, что тревога человека становится постоянной. Именно тогда человек стремится что-то предпринять, чтобы она все-таки «ушла», но, на душе, обычно, все равно остается неспокойно. Сам же уровень тревожности в таких ситуациях может и расти. Как правило, в таких ситуациях о чем-то хорошем и не думается. К примеру, если человек готовится к поездке в отпуск, то, как правило, она ассоциируется с потерей багажа… И, многие люди задумываются, о том, откуда все-таки берется тревога в голове у человека. Навязчивые мысли о плохом – это, как правило, следствие навязчивого состояния тревоги. И именно такое состояние человека часто влечет за собой депрессию и страхи. В таких ситуациях, как правило, человек совершает ритуальные действия, в том числе и самые нелепые. К примеру, не вставать с левой ноги, разрезать испеченный пирог в домашних условиях на шесть кусочков, но не на восемь… Но, однозначно задолго до того, как начинаются такие заморочки, а также многократные проверки замков, форточек… у человека появляются жесты – это предвестники формирования у человека невроза. С такими «предвестниками» человек часто начинает поправлять свои волосы, прическу, постоянно ходит по комнате взад и вперед, постукивает пальцами по столу, покусывает кончик карандаша либо ручки, грызет ногти… Именно такие повторяющиеся действия самого человека успокаивают, снижая уровень гормонов тревоги, а еще можно сделать массаж против целлюлита — массаж всегда успокаивает.

Прочесть сейчас:  Отсутствие в вашей жизни некоторых людей может пойти вам лишь на пользу

Для того, чтобы снять напряжение, рекомендуется воспользоваться идеомоторными приемами – действиями, совершаемыми автоматически. Одним из простейших таких действий является ходьба. Можно заняться в таких ситуациях своим хобби – вышиванием, глажкой белья, вязание спицами, при этом лучше всего и работать челюстями. Если человек грызет семечки или же жует жевательную резинку, уровень тревожности обязательно снижается – это доказано наукой.

Не стоит никогда человеку зацикливаться на проблемах, и жить в ожидании какой либо катастрофы. А лучше всего привести свои нервишки в порядок. Прекрасно в этом плане помогут ароматы аниса, апельсина, сандала, розы, и иланг-иланга – они прекрасно успокоят человека, прогонят все страхи и депрессивные мысли. Стоит просто оглянуться вокруг и увидеть все прекрасное, теплое и хорошее, тогда и тревоги «убегут» сами по себе. Если человек больше станет думать о счастливой жизни, тогда она и удастся таковой. Ведь жизнь – это прекрасно, если ее таковой сделать. Если же тревога перешла из психологической плоскости в медицинскую – важно обратиться к специалисту.

А если вы ощущаете чувство тревоги прямо сейчас, попробуйте расслабиться, принять удобную позу и послушать несколько минут эту музыку:



Вам нужно это знать:

1 Comment

  1. Тревожное состояние очень опасно, между прочим. Расстройство психики в начальной стадии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *