Психология

Как научится контролировать свои эмоции

Ежедневно мы переживаем огромное количество эмоций от радости, до злости. Иногда, эти эмоции мы даже не замечаем, но бывает так, что контролировать их мы не в силах из-за того, что они нас просто захлестывают.

В таких случаях нередко достается нашим близким, ведь выплеснуть то, что накипело куда-то надо. Поэтому страдают те, кто оказывается в такой момент у нас под рукой. А чаще всего это близкие люди: родственники или друзья, которым молча приходится сносить неконтролируемый выброс наших эмоций.

Совладать со своими эмоциями можно, просто нужно научиться их контролировать. Расскажу одну историю из собственного опыта. Жила себе девушка, на которую свалили несметное количество дел. Назовем ее Машей. Маша уставала на работе так, что еле волочила ноги, когда возвращалась домой. Домой она шла вся в слезах из-за обиды на начальство, которое постоянно донимало и подкидывало все новые и новые дела, а зарплату не увеличивало. —

Маша была постоянно в стрессе, который грозил перерасти в депрессию. Она понимала, что контролировать свои эмоции ей уже не под силу, а менять работу не хотела, по только ей известным причинам. Маша послушала советы подруг и решила обратиться к психологу, потому что и сама понимала, что нервы не в порядке.

Прочесть сейчас:  Радость

Психолог попался хороший, что редкость в наше время и дал ей совет, как научиться контролировать себя и свои эмоции, перестать постоянно плакать. Что ей сильно помогло. Все было до банальности просто, от Маши требовалось в ситуации, когда слезы наворачивались на глаза прерывисто и неглубоко дышать, а также держать при себе стакан с водой, чтобы в момент «слез» пить его маленькими глотками и считать их.

Как потом выяснилось, прерывистое неглубокое дыхание позволяет ослабить чувства, а если есть возможность переключить внимание на какое-то другое дело и занять разум чем-то, то слезы легко отступят. Но в любом случае, Маше помог психолог, потому что его советы дали ей возможность избежать нервного срыва. Если у тебя похожая ситуация, попробуй посетить его. Возможно ты сбережешь свое здоровье.

Другой способ не выказать эмоций и контролировать свои чувства: это задать себе простой вопрос (особенно, если ты реалист и смотришь на вещи в жизни трезво и прагматично) — почему я нервничаю, что будет, если я дам волю эмоциям. Наверняка ответы на эти вопросы для самого себя тебя не обрадуют и это тебе поможет сдержать и проконтролировать свои эмоции.

Прочесть сейчас:  Как выйти из стресса

Считается, что свои эмоции не нужно показывать, но как только подвернется момент их нужно выплеснуть. Далеко не у всех есть возможность так поступить, но многим нужен способ, который поможет в нужный момент сдержать те самые чувства и эмоции. А у тебя есть способ самоконтроля эмоций? Поделись, если не сложно…


Вам нужно это знать:

Leave a Reply

Required fields are marked*