Психология

Как научится управлять гневом?

И только почему каждый человек может быть сердит… Горят лицо, губы, следуют разнообразные слова, переходящие в крики… Даже часто потом, когда все человек осмыслит бывает стыдно и жаль, что не получилось сдержаться. Но сказанного – не вернуть.

[note]

Что началось гневом, кончается стыдом

Б.Франклин

[/note]

Все это жизненные ситуации. Конечно, каждому человеку хочется, чтобы их в жизни было поменьше.

Если же хорошенько задуматься, то и от негативной эмоции (в данном случае – это гнев) бывает польза:

— именно такая польза придаст человеку силу для преодоления жизненных препятствий, повысит уверенность в себе.

Об этом и говорится в восточной притче о трусливом льве:

— сидел лев возле большой лужи, и жажда его мучила. Но напиться никак не мог: из самой лужи на него поглядывал другой лев – побольше и пострашнее. По истечению трех дней, лев упал в ярость, и с рычанием бросился на врага. Вся вода расплескалась, страшный лев исчез, а зверь себе спокойно утолил жажду.

Именно из этого и следует, гнев может сослужить человеку и хорошую службу —, но только в таких случаях, если человек научится гневом управлять. Стоит также отметить, что управлять мужчиной и гневом — это разные вещи.

Тяжелее всего сдерживать гнев в первые моменты сложившейся ситуации. К примеру, если мужчина бросает в ярости слова упрека женщине именно о том, что его родственники были правы – она хозяйка никудышная. А дальше – следует…настоящий ад, в котором приходится «вариться» и женщине и мужчине, и всему окружению поблизости.

Прочесть сейчас:  Интернет-зависимость: главные симптомы и как с ними справиться

Советы по управлению собственным гневом:

  • в таких ситуациях необходимо немного сосредоточиться и сдержать все слова, упреки и даже слезы. Закрыть на несколько минут глаза и начать глубоко дышать, при этом считать тихонько все вдохи и выдохи. Как правило, на сороковом вдохе с выдохами желание послать мужа к тем же родственникам – проходит и можно в спокойной обстановке обсудить все волнующие мужчину претензии;
  • поможет и другой вариант – для разряжения обстановки – женщине начать проговаривать алфавит – можно и в слух. Как правило, собеседник, замечая усилия сдержаться – понимает, что в этом вопросе он, конечно, переборщил… И, если мужчине не безразлична женщина, он постарается сгладить все возникшие конфликтные ситуации;
  • если же никакие вдохи и выдохи не помогают – следует на некоторое время покинуть «поле боя».

Если такие методы подошли, и женщина сдержалась – это хороший показатель. Только вот замять или же забыть такую ситуацию не рекомендуется. Ведь невыраженный гнев – может повернуться психосоматическими заболеваниями. Именно тогда, когда человек успокоился – следует все тихо — мирно обговорить все проблемы, высказанные слова… И, принимать соответствующие важные, правильные решения. А если уж выводят человека не слова, а поступки, привычки либо действия – говорить следует об этом прямо, причем сразу. Только при этом следует всегда объяснить причину. Даже, если мужчина забывает закрывать кран на кухне, в ванной комнате…следует ему объяснить, что расходы-то большие и следует бережно к семейному бюджету относиться.

Прочесть сейчас:  Язык тела или телесно ориентированная терапия

Конечно, бывает в жизни и так, что конструктивная беседа с человеком, который именно спровоцировал на гнев – невозможна, следует попробовать переправить свой гнев в другое русло, на какие-либо посторонние предметы. Можно просто взять листик бумаги – порвать его на мелкие кусочки, либо пойти в спортзал и «отдубасить» боксерскую грушу…

Все жизненные ситуации следует в спокойной обстановке проанализировать. Для этого – можно взять чашечку кофе (чая), присесть поудобнее, расслабиться и попробовать вспомнить все случаи, сколько раз и когда за последнее время (месяц, неделю, полгода) чувствовал человек такой гнев. Такой регулярный анализ научит человека понимать, когда же этот гнев оправдан, а когда и нет, не чувствуя за собой права на какие либо раздражения. Ведь по пустякам, естественно, злиться не стоит.

Всегда следует, аргументировано подходить к любым ситуациям. А таких ситуаций, которые вызывают гнев – лучше, конечно, избегать.

Важно:

— следует помнить, что подавлять и управлять – гнев – это ни в коем случае не одно и тоже. Если человек подавляет гнев, он загоняет все эмоции внутрь себя, не признавая их право на существование. Именно такой подход, как подавление – чревато серьезными психологическими расстройствами, причем в недалеком будущем. А если человек желает управлять гневом – это ученье в выражении негативных эмоций, не причиняя вреда ни себе, ни окружающим. Именно к этому должен и стремиться каждый человек.


Вам нужно это знать:

4 Comments

  1. Лариса

    Спасибо, очень полезная статья.

  2. Мне помогает переключиться и остыть метод счета или же начинаю про себя двузначные числа перемножать. А потом, когда буря стихнет, проговариваю свои чувства, без обвинений, чтобы внутри это все не копилось.

  3. о-о, в гневе я страшна…

  4. Катерина Борисова

    а мне с гневом помогает муж бороться. когда у меня телефон летит в стену (работа нервная), он меня целует и я успокаиваюсь. и на него я долго злиться не могу))

Leave a Reply

Required fields are marked*