Психология

Нервничаем без ущерба для здоровья

Прочитав такой заголовок, каждый задумается о том, как такое может быть. Но, ученые определяют, что нервничать, не принося ущерба здоровью, вполне возможно: главное – это суметь вовремя остановиться… Многим людям известное слово «стресс» — всегда ассоциируется с чем-то вредным, но… стресс бывает и «полезным». Ведь в мыслях человека в таком состоянии возникает напряженность, подавленность, депрессия… Все это в итоге – заблуждения. На самом деле сам стресс – это одно из самых замечательных изобретений природы. Именно такому стрессовому состоянию, человек сумел приспособиться в процессе эволюции.

Следует помнить:

— во времена стресса кровеносные сосуды человека сужаются, а само биение сердца учащается. При этом повышается кровяное давление для улучшения кровообращения в организме. И еще: выделяются гормоны адреналина и норадреналина, которые мобилизуют иммунитет. В таких жизненных ситуациях весь организм человека приходит в «боевую» готовность к различным опасным ситуациям. А сам вред организму представляет не сам стресс, а дистресс – это неадекватный выход из стрессовых ситуаций. —

Составные стресса – три фазы:

— запуск реакции человека под воздействием каких-либо факторов;

— выброс гормонов стресса и функционирование организма в «срочном» режиме;

— выход из стрессовых ситуаций – дистресс.

Именно тогда, когда затягивается третья фаза – «дистресс», приводит организм человека к мощному истощению. А это грозит и нервным расстройствам, даже болезнями.

Прочесть сейчас:  Ресторан, как способ избавления от стресса

Снимаем нервные напряжения:

— если в таких ситуациях заняться усердно и регулярно физическими нагрузками – это выведет из организма химические вещества, которые образуются в организме человека в последствиях стресса. Такие нагрузки снимут всю напряженность организма и улучшат сон;

— во время занятия спортом в каждом человеческом организме выделяются гормоны счастья – эндорфины. Если ежедневно заниматься какими либо физическими нагрузками (спортом) лишь 20 минут – нервные напряжения спадут;

— для быстрого восстановления жизненного «равновесия», необходимо выпить медленными глотками стакан прохладной воды или же съесть мороженое;

— если вовремя не «снять» с организма стресс, могут развиваться: гипертония, нарушения иммунитета, язвенные болезни, а также различные формы онкозаболеваний.

Важно:

— к затягиванию такого дистресса приводит то, что порой не хватает сил у человека для преодоления стрессовой ситуации;

— постоянный поток неприятных событий или переживаний, которые все время запускают свой недоброжелательный процесс, а иногда даже сами провоцируют такое состояние. Ведь человек сам для себя часто вспоминает все произошедшее, до мелких подробностей, чем и больше провоцирует эти «раны».

Совет – выходим из стресса правильно и защищаемся от него:

если выходить правильно из сложившейся ситуации – это принесет лишь пользу человеку (может даже лечением при необходимости).

Прочесть сейчас:  Стресс и гармония с ним

Канадский физиолог Ганс Селье ввел специальный термин: «стресс-терапия», где сам стресс рассматривается, как один из способов повышения иммунитета человека.

Факты: чудесные исцеления некоторых заболеваний после голоданий.

А само голодание считается одним из мощных стрессорных факторов.

Пример:

— в блокадном городе Ленинград, несмотря на голод, резко возникла сопротивляемость организма человека. Так и резко снизились такие заболевания, как диабет, гастрит и язвенные болезни желудка.

Но, самыми перспективными направлениями ученые считают стресс-терапию, которая включает в себя различные методы закаливания организма (сам организм более устойчив к внешним воздействиям при низких температурах) и регулярные занятия спортом.

Для того чтобы защитить свой организм человеку необходимо скорректировать свой образ жизни. Лидирующее место в такой коррекции занимают утренние или вечерни пробежки, аэробика или фитнес. Поможет в такой «борьбе» и увлечения своим любимым хобби, где человек погрузится в свое свободное время с «головой». И, конечно же, правильное и сбалансированное питание – важно. Следует включать в свой рацион питания побольше овощей, фруктов и морепродуктов, которые являются хорошими антидепрессантами. Сон человека также должен быть «правильным» и полноценным.

Побольше внимания непосредственно к себе и своему здоровью позволит избавиться от всех непредвиденных ситуаций, а основное, что бы стресс всегда шел человеку только на пользу.


Вам нужно это знать:

3 Comments

  1. Лучший выход из стресса — природа или танцы! Вылазка на речку или три часа на танцполе — и все нервы в порядке)))))

    1. Иногда в стрессовой ситуации придется танцевать до потери пульса.

  2. радость — тоже стресс, Главное давать себе отдых, достаточный для того чтобы восстановить все свои внутренние резервы.

Leave a Reply

Required fields are marked*