Послеотпускная депрессия

С отпуска все возвращаются с прекрасным настроением, чувствами, воспоминаниями, подкрепившимся здоровьем… Но, порой даже мысли возвращения обратно в офис утомительны. А в работу, причем ежедневную, все равно необходимо «включаться». Да, порой и сразу же начинать трудиться в полную силу без потерь для здоровья и настроения. Ведь долгожданный отпуск у многих, в настоящее время, уже позади, хотя, кажется, что только недавно все необходимое для отдыха укладывалось в чемодан…, а сегодня уж человек и на работе. Однако настроение же, конечно, оставляет желать лучшего. И в такой момент, вместо прилива сил и бодрости, прекрасного настроения, часто наступает раздражение, апатия, усталость. Не стоит из-за этого расстраиваться человеку – это обычная послеотпускная депрессия. Как же ее побороть, стоит об этом помнить, да и тем, кто только собирается еще на бархатный сезон, также такие нюансы не помешает знать. 

Послеотпускной депрессией страдают, конечно же, не все отпускники —. А иногда даже до отпуска человек выглядит намного лучше, да и чувствует себя лучше, чем после отпуска. Сам же выход на работу человека может спровоцировать и головную боль, и даже нечто более серьезное. Именно таким «страданиям» чаще всего подвержены бизнесмены, врачи, учителя, руководящие работники, журналисты. Реже встречается такая хандра после проведенного отпуска в косметологов, работников музеев и библиотек, компьютерщиков и банкиров.

Важно помнить, что в первую очередь, особенно для людей стрессовых профессий, причиной такой хандры может быть чересчур сильный контраст между беззаботной отпускной жизнью и сверхнапряжением на работе. При этом чаще всего может возникать страх не успеть настроить себя на важные дела, возможностью настроиться на предстоящие нагрузки. Ведь когда человек отдыхает, особенно у моря, психика человека расслабляется, а мозг, в свою очередь, отвыкает от быстрого решения проблем. Это, конечно же, все нормально в отпуске и это, так и должно быть.

Прочесть сейчас:  Новая жизнь после отпуска

Депрессия после отпуска

Причиной таких послеотпускных «последствий» может стать и неправильно спланированный отпуск. Согласно науке оптимальный срок отпуска – три недели, минимум две недели. Первая неделя, обычно уходит на акклиматизацию человека на новом отпускном месте и на отключение от ежедневной работы, шоппинг и покупки: одежда для девочек. Уже во вторую неделю отдыха – человек может расслабиться и отдохнуть «по правилам». А уже с наступлением третьей недели отдыха, человек думает, как и когда добраться до дома и вновь настраивается на работу, к тому же необходимо организму человека и время на реакклиматизацию. Такая ситуация чаще всего проходит сложнее, чем человек думает, даже сложнее в плане того, как человек может адаптироваться к отпуску. В результате таких ситуаций, каждый человек (в той или иной мере), испытывает определенный (порой даже сильный) стресс, при этом падает иммунитет у человека, а вместо прилива сил все обычно заканчивается депрессией.

Чтобы разрешить такие ситуации, необходимо, в первую очередь, думать обо всем хорошем. Конечно, лучше всего не допускать такого состояния, как послеотпускная депрессия. А для этого просто необходимо тщательно продумать человеку все заранее. Лучше всего из отпуска возвращаться на два – три дня быстрее, иными словами за несколько дней до окончания самого отпуска. Важно каждому человеку немного поработать над самим собой, чтобы переключиться на «новую, старую волну» в жизни. Такой навык пригодится в жизни всегда и, причем каждому человеку. Следует хоть иногда, даже лежа на песочке (на пляже), человек думает о работе, чем отбирает свое собственное время для полноценного отдыха. А возвратившись после отпуска важно хорошо отдохнуть уже дома, выспаться, а визиты к друзьям, знакомым, соседям лучше оставить на потом. Не стоит также сразу набрасываться на домашние дела – ведь все это можно успеть и позже. Точно также, не стоит человеку в первый же рабочий день справляться с накопившимися делами, за время отпускного периода. Можно «включаться» в работу потихоньку, сделать порядок на рабочем столе, почитать почту…

Прочесть сейчас:  Счастье искать или же дрессировать

Немаловажное значение в такой период для человека (как впрочем, и всегда) имеет рацион питания. В свое ежедневное меню стоит включать антидепрессанты, такие как – бананы, шоколад, цитрусовые… А утренний контрастный душ сможет придать каждому человеку бодрости, вместе с тем и здоровья. Не стоит забывать и о приеме вечерней ванны с лавандой – она для каждого будет действовать успокоительно. Перед сном же рекомендуется просмотреть отпускные яркие фотографии.

Прекрасно на рабочий лад поможет настроиться человеку и капля эфирного масла:

— при ощущении усталости, достаточно капнуть на салфетку каплю масла апельсина, лимона либо бергамота и вдохнуть запах.

Кстати такие масла помогают человеку и сосредоточиться.

Важно помнить:

— не стоит впускать в свою жизнь грусть-тоску, тем более что следующий отпуск уже не за горами, хотя бы в мыслях, целях. Такой настрой поможет быстрее «включиться» в рабочую ситуацию, причем без потерь для здоровья, и с прекрасным настроением.



Вам нужно это знать:

4 Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *