Стресс и гармония с ним

Наверное, каждый человек в своей жизни хоть разок, но соприкасается со стрессовыми ситуациями – такова жизнь, как многие говорят. Но, можно ли на самом деле переживать волнения, конфликты и неудачи без вреда для здоровья, и как между таким коварным стрессом и человеком достичь гармонии. Над таким решением работало много специалистов, но вывод здесь, следовательно, можно сделать один – все в руках самого человека.

Ведь стресс – это общая реакция организма на внешнее воздействие (стрессор). В ходе эволюции стресс был механизмом адаптации и выживания. Увидев какую-либо опасность, к примеру, хищного зверя, далекие предки за доли секунды успевали решить – что делать, бороться или лучше всего убежать. Такое мгновенное решение принималось в те времена на уровне эмоций, ведь размышлять доисторический человек научился существенно позже. Конечно же, древний механизм без изменений дошел и до сегодняшнего поколения – эмоции и в настоящее время возникают мгновенно, опережая при этом разумный анализ ситуации, а это может нередко привести и к преувеличенной реакции.

К примеру, несправедливые слова начальника — способны вызвать у подчиненного ярость и гнев. И хотя практически жизни человека в такой ситуации ничего не угрожает, сам механизм стресса запускается по полной программе. При этом ощущается учащенное сердцебиение, повышается давление, улучшается кровообращение, выделяются гормоны адреналина и норадреналина, мобилизуется иммунитет – вообще все тело человека готово прямо к броску. Конечно, вся эта мобилизация напрасна – человек ведь никуда не бежит, не сражается с кем-то либо чем-то, а просто молча выслушивает своего шефа, тогда как буря, поднятая гормонами, вредит всему организму человека.

Прочесть сейчас:  Негативное воздействие стресса, как его избежать

Разновидности стресса

В природе разделяют две разновидности самого стресса – это эвстресс и дистресс:

  •  эвстрессспособен вызвать положительный эффект. Ведь он вызывается позитивными эмоциями, к примеру, это может быть вполне реальная реакция на свадьбу, день рождение, либо стресс, который способен мобилизировать весь организм человека – это волнения перед экзаменами или же какой-либо презентацией;
  •  дистресс способен оказывать разрушительное воздействие на организм человека. Его могут вызвать как внешние обстоятельства, к примеру – голод, сильный холод, так и внутренние – это болезни, травмы, продолжительная боль. Но, гораздо чаще дистресс порождают собственные негативные эмоции человека – это длительное переживание страха, гнева0 обиды, ярости… В таком состоянии человеку трудно адекватно реагировать, при этом рассеивается внимание, ухудшается работоспособность, человек суетится и ошибается. А хронический стресс от таких ситуаций неизбежно отражается на иммунной системе человека, при этом повторяются часто простудные заболевания, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, со временем возникают различные заболевания, в том числе бессонница, головные боли, раздражения и даже психоневрологические «неприятности».

Повышение стрессоустойчивости человека

Стресс

В полной мере к дистрессу и его последствиям относится народная мудрость: «Лучше предупредить, чем лечить». А начинать такое предупреждение всегда следует со своего личного образа жизни и чем быстрее, тем лучше его менять.

Прочесть сейчас:  Как успокоиться и взять себя в руки?

Важно:

  •  высыпаться.

Недосып всегда, ухудшает работу мозга и повышает риск неврологических заболеваний;

  •  больше двигаться, пойти купить халат и получить удовольствие от покупки, совмещенной с прогулкой.

Даже небольшие пешие прогулки пойдут на пользу в таком состоянии, чем необходимо и воспользоваться;

  •  в момент опасности следует снять напряжение, следует «научиться» работать со стрессом так, чтобы минимизировать вред;
  •  когда неприятный момент уже позади не следует к нему возвращаться снова и снова – важно в таких ситуациях умение переключаться. Необходимо заняться каким-либо делом, либо просто почитать книгу, статью или же «пообщаться» с компьютером;
  •  сделать разрядку необходимо. Разрядке поможет осуществиться и несколько приседаний или же просто ходьба по лестнице вверх и вниз в подъезде, доме;

Необходимо выработать у себя позитивный настрой, быть доброжелательным человеком, уметь благодарить и прощать, стараться не общаться с людьми, которые негативно влияют на человека, создают одни проблемы… Доказано, что именно такие люди эмоционально более стабильны, их совершенно нелегко выбить из колеи, поэтому и стресс реже оказывает на таких людей разрушительное воздействие. А главное быть Человеком всегда, в любых ситуациях, тогда и жизнь легче, и настроение лучше, и здоровье на своем месте.



Вам нужно это знать:

8 Comments

  1. Советы полезные, только кто-нибудь заставил бы их выполнять 🙂

  2. Интересно. Я знала что стрессы бывают полезные и вредные, а вот их названия прочитала впервые… Буду знать теперь).

    1. Лада, не всегда получается, особенно, когда к стрессу неправильное отношение

  3. Философское отношение самое то. Расскажу притчу. У одного мужика украли машину. Он расстроенный приехал домой на метро, а квартира ограблена. Он посмотрел, стал на колени и сказал:
    — Господи, спасибо, что взял деньгами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *