Тревога, страх человека и как их победить

Многие люди чего-то в жизни бояться, но считают эту тревогу вполне нормальной. А в действительности любой страх, который не связан с реальной опасностью, является самой настоящей фобией и, однозначно, что с ней необходимо бороться. Если присмотреться, то даже у знаменитостей для беспокойств проблем достаточно, а что уже говорить об обычных людях, которые в своей жизни не защищены отрядами телохранителей.

Страх является сам по себе важным чувством, которое способно стимулировать выработку в организме человека адреналина при опасных ситуациях. Но, иногда такое чувство вызывает у человека невинные вещи, которые не угрожают здоровью человека. Только вот переживать по этому поводу, не следует, должен же у каждого человека быть какой-либо контроль над такими «страхами», которым и необходимо их контролировать.

Страхи у человека бывают разные. Кроме распространенной у многих людей боязни темноты, высоты, публичных выступлений, бывают и совершенно необычные фобии. К примеру, когда возлюбленный называет свою подругу «зайчиком», «рыбкой»…, иными словами, как и кому удобно, только никак не по имени. Не исключается в таких ситуациях то, что именно такой человек страдает номатофобией (боязнью имен). А если турист из какой-либо туристической группы впадает в истерику — во время определенных экскурсий, к примеру, по Ватикану, то, скорее всего, это у него проявления папафобии – ужас перед папой римским и всем, что непосредственно с ним связано. А если же, прямо за столом, на праздник, «сосед» по столу методично выковыривает вилкой овощи (иную пищу) из поданного блюда, не исключено, что в такого человека лоханофобия, а если в тарелку просит не ставить чеснок, или иные специи – это аллиумофоб, а если не ест мяса – такой человек вегетарианец либо типичный карнофоб. Не пьет винных напитков – онлофоб, либо член какого, либо общества анонимных алкоголиков… Есть люди, которые просто панически боятся собственной тени – возможно они сциопофобы. Страхи ведь бывают разные…

Конечно же, большинство тревог просто надуманы, и не стоят переживаний человека. Имеется один весомый факт, который это и доказывает:

Прочесть сейчас:  Почему конфликты полезны?

каждый четвертый житель планеты страдает аэрофобией. Но, в то же время по статистике, самолеты являются самым безопасным видом транспорта.

Стоит только помнить о правильных действиях человека в таких ситуациях:

Как побороть страх

  • совершенно не важен тот фактор, с чем именно связан страх человека. В любых ситуациях такой страх заставляет сердце человека биться в усиленном ритме, чаще, что способствует и ускоренному дыханию. Рекомендуется делать медленные вдохи и выдохи – такая «профилактика» приведет пульс в норму, и поможет человеку успокоиться. Поможет человеку и дыхание в пакет бумажный, именно так обычно делают иностранцы: обогащенный углекислым газом воздух действует на человека расслабляющее, снимая при этом приступ паники;
  • унять сердцебиение способен и следующий прием: необходимо закрыть глаза и трижды на протяжении одной минуты нажать по десять секунд подушечками среднего и указательного пальцев на свои веки;
  • поможет также и массирование круговыми движениями точки в центре подбородка. Такой «упражнение» следует проводить по девять раз по часовой стрелке и столько же раз против нее.

Знаменитый французский писатель Стендаль утверждал:

[info]«Источник страха кроется не в опасности, а в нас самих».[/info]

Именно это утверждение было поддержано и психологами. Многие люди панически бояться тараканов, в которых, естественно, нет ничего страшного. Максимум, что они должны бы внушать человеку – это естественное чувство брезгливости. Ведь они же способны портит продукты, разносить заразу… А вот если бы на кухню квартиры забрел тараканище размером со слона, тогда было бы из-за чего и шум человеку поднимать. Только вот вся сложность в том, что сама фобия рождается в душе помимо воли самого человека, в обход здравого смысла. Своим умом ведь человек понимает, что бояться нечего в сущности, а тело на физиологическом уровне реагирует на пугающий предмет, иногда выдавая так называемый панический приступ. И это даже не относится к самому страху, больше всего это дикий испуг, который способен зарождаться в глубинах подсознания человека.

Если человек сам однажды переживает состояние, в котором частит пульс, «прыгает» давление, бросает в холодный пот, кажется, что совершенно не хватает «кислорода», подкашиваются коленки, охватывает полный немыслимый ужас, каждый начинает бояться повторения такого состояния, кошмара и, естественно, начинает избегать такой провоцирующейся ситуации. И если уж такой страх обнаруживает человек, это совершенно не обозначает, что по нем уж «скучает» больница. Фобическое состояние – это вариант психической нормы, который находится на краю разделительной линии. И только лишь от самого человека зависит, сможет, перейти ли он ее.

Прочесть сейчас:  Ониомания – модный диагноз

Как победить страх человека

Для того чтобы победить страх, необходимо постараться пойти ему навстречу. К примеру, если человек боится уличных собачек, следует вначале попробовать поиграть со щенком на улице, погладить взрослую собачку своих знакомых, пока она будет находиться у хозяина на ошейнике. В иных случаях, когда человек панически боится публичных выступлений, докладов на совещаниях, важно всегда заранее придумать полный текст выступления. Отрепетировать речь, при этом важно помнить, что самой аудитории важным является не только то, что именно говорит человек, но и как это он говорит, можно даже провести генеральную репетицию такого доклада при своих родных в домашней обстановке. Только с такими постоянными репетициями, человек сам сможет избавиться (справиться) от этой фобии.

Немаловажное значение имеет и разговор о страхах с родными и близкими. И если какую-либо «страшную» историю рассказывает человек по несколько раз, то, как правило, при ее третьем рассказе тревоги ослабевают у самого человека. К тому же «слушатели» таких историй «страшных» помогут человеку найти и немало доводов, которые покажут, что такие опасения совершенно беспочвенны.

Конечно же, бывают случаи в жизни, когда человек сам не в состоянии побороть фобию. Не следует в таких ситуациях стесняться обратиться к соответствующему специалисту – психотерапевту либо психологу. Всегда общение с незаинтересованным лицом (это может быть и близкий родственник, с которым необходимо поделиться) помогает человеку трезво взглянуть на ситуацию со стороны, но следует подбирать для таких общений лицо (человека) правильное, которое не усугубило бы и так «тревожную» ситуацию в жизни человека.



Вам нужно это знать:

4 Comments

  1. Мне кажется, фобии должен лечить специалист, а обычный страх — это нормально, его можно преодолеть.

  2. А я уверена, что чрезмерный страх или постоянную тревогу могут помочь унять лишь профессионалы психологи, либо другие специалисты. Конечно страх — это нормально, но когда его много: надо идти к специалисту, особенно, если понимаешь, что сам не в состоянии справиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *