Здоровый образ жизни

Лучшие способы избавления от бессонницы

Каждому человеку известно, что здоровый сон способствует здоровью всего организма, хорошему самочувствию и прекрасному настроению. И если человек плохо спит, недосыпает, то все это отражается как на всех органах человека, так и на его здоровье, красоте. Терпеть бессонницу не допустимо. С такой проблемой лучше обращаться к специалистам – врачам, но, прежде всего, стоит попробовать с таким «явлением» самому.

Распознать бессонницу совершенно не сложно. Человек даже после трудного дня на работе, домашних хлопот, начинает ворочаться в постели, пытаясь, таким образом, заснуть. Часто при бессоннице  ночной сон становится прерывистым, поверхностным, с тревожными и яркими сновидениями. Тогда человек и просыпается рано, намного раньше звонка будильника, при этом ощущает себя усталым, разбитым… А все потому, что многие не думают о том, что баня поможет уснуть. Кстати, хорошой бани дизайн также благоприятно влияет на самочувствие человека.

В нормальной жизни, здоровый человек должен засыпать через десять – пятнадцать минут —, но, если сон не приходит и на протяжении получаса, необходимо человеку (самому в первую очередь) искать причины такого состояния. Причин для бессонницы достаточно много:

стрессовые ситуации в жизни человека, физические и умственные переутомления,  неудобная кровать, поза, высокая подушка…

Интересный факт:

Бессонница

— около 40 процентов населения на планете страдает нарушением сна, причем каждый из таких людей перепробовал десятки лекарственных препаратов и, к сожалению, лишь некоторые из них были эффективными.

Есть некоторые простые способы, которые проверены многими людьми, для обеспечения здорового сна:

1. Ароматерапия.

С запахом ароматов важно «дружить».  Аромамасла не только приятно пахнут, добавляют хорошего настроения, лечат от разных недугов, но могут помочь и при бессоннице.

Прочесть сейчас:  Стресс и гармония с ним

Важно помнить:

— некоторые аромамасла были признаны наиболее эффективными при бессоннице.

При вечернем приеме ванн, рекомендуется в водичку добавить несколько капель (от десяти до двенадцати) эфирного масла и небольшое количество морской соли. Аромат важно подбирать по индивидуальному «вкусу», они для человека должны быть приятными и ненавязчивыми. После принятия ванн, рекомендуется слегка помассировать непосредственно перед сном, пальчики рук и ног, предварительно нанеся на участки тела, эфирное масло. Для того, чтобы и в квартире (комнате) была создана приятная атмосфера для сна, а это уют и спокойствие, можно воспользоваться аромалампой, зажечь ее рекомендуется за полчаса  до сна.

Снять нервное напряжение, расслабиться перед сном и во сне, помогут аромамасла с запахом лаванды, мяты, ромашки, лимона, пачулы. А для того, чтобы сон был крепким и здоровым, необходимо воспользоваться аромамаслами  розы и герани.

Простое средство для здорового сна:

— взять кусочек сахара, капнуть  на него две – три капли лавандового масла и положить его на язык – рассосать до полного растворения.

Эффект:

— это средство прекрасно поможет при проблемах со сном.

2. Массажи определенных точек тела  для здорового сна.

Для улучшения общего самочувствия человека, избавления от тревожности и стресса, возвращения гармонии и спокойствия рекомендуется воздействовать на биологически активные точки на теле человека. Бессонницу можно победить с активизацией нескольких точек на теле, первая из которых располагается в углублении между четвертым и пятым пальцами рук. Второй такой точкой является теменная область головы человека, а точнее, на три – четыре сантиметра выше передней границы роста волос на голове. Есть такие точки и в центре стопы. После легких  нажатий на эти точки на протяжении двух – трех минут, сразу наступает приятное мягкое тепло и человек может полностью расслабиться.

Прочесть сейчас:  Спим спокойно – сладких снов

Важные «правила» для здорового и спокойного сна:

— ложиться спать необходимо ежедневно в одно и то же время, лучше всего в 22 – 23 часа вечера;

— не рекомендуется перед сном общаться в Интернете, иначе, даже засыпая, человек будет находиться в напряженном и возбужденном состоянии. По этой же причине не рекомендуется смотреть вечером перед сном фильмы и передачи на эмоционально тяжелые темы, лучше всего почитать интересную книгу, журналы с приятными  статьями;

— не рекомендуется оставлять мобильный телефон рядом с кроватью (подушкой тем более). Электромагнитное поле таких приборов, которое даже в выключенных устройствах,  способно нарушать сон, делать его беспокойным и прерывистым;

—  по рекомендациям специалистов, если перед сном съесть несколько корочек апельсина, то уснуть будет намного легче и быстрее;

— одним из проверенных средством от бессонницы считается стакан теплого молока либо теплой воды и одной ложкой (столовой) меда, а также прекрасно подойдут для здорового сна, настоит мяты, мелиссы, корня валерианы.

Рецепт настоя корня валерианы для здорового полноценного сна:

— заварить одну ложечку (чайную) сырья в одном стакане кипятка;

— настоять приготовленную заварку на протяжении получаса.

Употребление:

— выпить приготовленный настой медленно, перед сном.

Если придерживаться здорового образа жизни, воздерживаться от эмоциональных перегрузок, правильно питаться, применить при бессоннице такие простые советы, то каждый человек будет себя чувствовать комфортно, здорово с хорошим настроением и удачами в жизни. Естественно, бессонницу удастся побороть самостоятельно и с эффектом для здоровья и жизни в целом.


Вам нужно это знать:

Leave a Reply

Required fields are marked*