Здоровый образ жизни

Напряжение и стрессы

Многие люди считают, что причина хронической усталости – это умственная деятельность человека. А на самом деле все переутомление связано с тем, что человек целый день сидит за рулем автомобиля, за монитором компьютера…, а это требует большого внимания и концентрированности – это и вызывает напряжение. Если же человек находится целыми днями в офисе – на работе, а после работы идет на активные тренировки в спортзал, при этом тренируется до изнеможения – как результат это лишь рельефность мышц.

А для того, чтобы оставаться здоровым, необходимо:

— больше ходить пешком. Идеально – это не меньше 60 минут и желательно в парке, сквере…, а также к своей квартире подыматься пешком – не стоит пользоваться при этом лифтом; отлично для этого также подходят кардиотренировки — в тренажерном зале — это удобно и просто.

— не забывать закаляться. Стресс человека в какой-то мере позволяет стимулировать защиту организма, прежде всего его иммунную систему, таким образом – это своего рода подготовка человека к противостоянию болезням. Однако, следует помнить, что обливания холодной водой – это процедуры к которым необходимо привыкать с детства, а взрослому человеку прежде всего на счет таких процедур, следует обратиться за рекомендацией врача и быть под его контролем.

Прочесть сейчас:  Как выжить в жару?

Не стоит забывать также об умственной активности человека. Ведь мозг, как и все тело, нуждается в тренировках. Постоянная занятость человека интеллектуальной деятельностью – это своеобразная тренировка мозга. Таким образом, у человека улучшается кровоснабжение и нейронный состав мозга. Для этого нужно разгадывать кроссворды, играть в шахматы, изучать иностранные языки, программы компьютера, и… Не следует «просмотреть» свой рацион питания. Лучше отказаться от сахара и мучных изделий из белой, не ржаной муки. Употребляя в пищу эти продукты – человек быстро пополнеет и двигательная активность снизится.

Не следует поддаваться плохому настроению. Если настроение падает, можно вспомнить Мюнхгаузена, и немедленно следует себя вытаскивать из такого «болота». Как только человека «атакуют» плохие мысли, необходимо переключаться: просмотреть любимый фильм, программу, вспомнить приятные эпизоды из жизни, поговорить с близким человеком…

Противопоказано держать обиды в себе. Непрошенные обиды, злость, ненависть, тревога могут вызвать развитие язвенной болезни желудка, воспалительные заболевания в организме, нарушения сердечно-сосудистой системы в целом.

Не следует ставить самому себе диагнозы. Ведь «депрессия» и «сниженное настроение» — это не одно и то же. Депрессия – это серьезное заболевание, а не какой-либо эпизод сниженного настроения или же его колебания. Лечение такого недуга может длиться годами, но поставить такой диагноз может только врач. А вот суметь вовремя расслабляться – это уж зависит индивидуально от каждого человека. Головная боль, напряжения – одна из проблем офисных работников и возникает она при повышенной нервной возбудимости. Это, так называемая, реакция на перенапряжение всего организма. В таких ситуациях необходимо притормозить работу, немного отдохнуть, успокоиться и, естественно, расслабиться.

Прочесть сейчас:  Современная квартира: комфорт и уютная обстановка

Свою энергию каждый человек должен сохранять и беречь – тратить ее зря не рекомендуется. Как только у человека появляются вспышки гнева или особого раздражения, необходимо срочно «выпасть» из такой ситуации. Не стоит даже ее анализировать. А возможно даже, что расстроило человека сегодня, на следующий день покажется смешным недоразумением. Человеку всегда помогает то, в чем он желает себя усовершенствовать, но при этом в обязательном порядке должна присутствовать вера в дело.

Сон – это важно в жизни каждого человека, им пренебрегать нельзя. В среднем человек должен спать не менее семи часов подряд – это ведь не только отдых для организма и нервной системы в частности, в это самое время образуются нервные клетки – нейроны. А поэтому сон важен и для человека, и для восстановления нервных клеток. В таком случае и человек будет здоров, и его нервы в порядке.


Вам нужно это знать:

1 Comment

  1. Русский язык

    Согласен с пунктом о сохранении своей энергии. Сам стараюсь не растрачиваться по пустякам и не злиться.

Leave a Reply

Required fields are marked*