«Офисный» синдром – борьба с ним

Если целый день работать за компьютером, а дома – не «выходить» из Интернета – можно заработать один из «офисных» синдромов. Это, так называемые «офисные ловушки». В настоящее время компьютерная техника входит практически в рабочий обиход почти всех профессий. Жизнь человека в мире бесконечных мониторов и тесное взаимодействие с ними оставляет (к сожалению) свои последствия. Сейчас это в целом мире называется «офисные болезни». Наиболее широко распространенная офисная проблема – синдром сухого глаза. Только при моргании человека, образуются слезы в слезных железах, при этом равномерно увлажняя глаза. Длительное время немигающий взгляд на монитор нарушает естественное увлажнение глаз и появляется ощущение инородного тела в глазу, часто жжение, зуд, сухость и даже светобоязнь. Необходимо почаще моргать (зрительная гимнастика)– это поможет сохранить зрение. При этом необходимо делать перерывы: подходить к окну и, максимально напрягая зрение, рассматривать объекты вдали.

Для лечения и профилактики сухости глаз рекомендуется специалистами препараты из серии «Искусственная слеза». Необходимо одновременно ограничивать время работы на компьютере всем, у кого есть какие-либо проблемы со зрением. А это: близорукость – более шести диоптрий; дальнозоркость – более полтора диоптрии; глаукома. И обязательно, если вам предписаны очки, но вы их не хотите носить — можно купить контактные линзы -.

Советы:

— чтобы не возникало проблем со здоровьем, следует сидеть перед экраном не более четырех часов в сутки;

— систематические перегрузки – это стресс для всего организма, не говоря уже о глазах.

Простая зарядка для глаз: вращение глазами по часовой стрелке и против нее, при этом веки сжимать с определенной частотой и силой.

Такая нехитрая зарядка два – три раза в день улучшит питание глаз.

Для тренировки зрительного аппарата созданы и применяются специальные офтальмоигры для взрослых и детей. Во время таких игр при потере зрительного внимания – экран гаснет. Такие офтальмоигры можно установить на любой компьютер.

Прочесть сейчас:  Фриганы: мода на помойку?

Компьютерная мышь

Следует помнить, что она тоже «кусается». Ее «укус» имеет свое отражение — на коже по руке «бегают мурашки». После такой «беготни» всю руку до локтя пронизывает острая боль, после чего она немеет.

Такой компьютерный недуг – хроническое растяжение сухожилий. Такая болезнь распространяется очень быстро, как вирусная пандемия и поражает в основном тех, кто имеет в основном дело с компьютерной графикой. Ведь тогда правя рисунком, приходится тысячу раз нажимать на мышку, при этом кисть человека к такой нагрузке совершенно не приспособлена. Чтобы избежать таких проблем, необходимо разучить комплекс специальных упражнений и точно выполнять их.

Клавиатура

Как не странно, но она также опасна для здоровья человека. С ее «помощью» развивается так называемый туннельный синдром – это от длительного сдавливания срединного нерва запястного канала. Ведь если кисть невозможно сжать в кулак и любое усилие вызывает боль – следует немедленно заняться специальной гимнастикой, но при этом обязательно обратиться к соответствующему специалисту. Его назначения лечения – компрессы, противовоспалительные средства, физиотерапия, блокады возможны даже операции – помогут.

Наедине с… экраном

Приблизительно у 70% офисных работников наблюдается: онемение шеи, боли в спине и плечевом суставе. Если человек проработал восемь часов за компьютером – неизбежно появится определенный стереотип положения. Это значит, что мышцы шеи уже «настроены» на ограниченный объем движений и, естественно, затекают. Со временем понемногу формируется само искривление позвоночника, откладываются соли, развивается даже шейный и одновременно пояснично-крестцовый остеохондроз. Таким болезням предшествует любая сидячая работа, а работа, связанная непосредственно с компьютером, усугубляет этот процесс.

С этим необходимо бороться и причем своевременно. При таком дискомфорте в области спины или шеи необходимо прерываться и уделять несколько минут себе, своему здоровью:

— сидя на стуле со спинкой, необходимо выпрямить спину, положить руки на голову именно так, чтобы большие пальцы лежали на верхних скулах, а остальные – на затылке. Необходимо сделать вдох и посмотреть на потолок, запрокинув голову назад, при этом пальцами рук сопротивляться этому движению. Так нужно «бороться» на протяжении пяти секунд и на выдохе, равномерно расслаблять мышцы шеи, отклонившись на спинку стула.

Прочесть сейчас:  Толстая или несчастная?

Принтер

Принтер должен находиться на расстоянии не менее полутора метров от сотрудника, если же расстояние меньше – есть риск нанести вред своему здоровью. Исследованиями, проведенными учеными доказано, что принтеры «выпускают» большое количество крошечных частиц краски. Такие частицы могут негативно влиять (в большинстве случаев это подтверждено) на органы дыхания и сердечно-сосудистую систему человека в целом.

Зависимость от сетей

В США студенты, даже школьники становятся зависимыми от мобильных телефонов и Интернета. У таких граждан проявляются симптомы, характерные для наркотической и алкогольной зависимости. Проведя научный эксперимент, было установлено, что если на один день полностью отказаться от таких средств коммуникации, то через 24 часа у людей появится раздражительность, у некоторых сдадут нервы и появится тревожность.

Лишение человека виртуального общения приравнивается к потере родственников, друзей…

А компьютерные игры утомляют человека больше, чем любые физические упражнения (доказано британскими медиками). Учеными доказано проведенными исследованиями, что такие компьютерные игры, стимулирующие большой расход энергии, не приносят никакой пользы, а вот негативов – предостаточно, это и болезни сердца, и часто приводят к ожирению.

Выводы:

— следует помнить, что рабочий стол, телефон и компьютер – настоящие рассадники различных бактерий. А поэтому необходимо почаще мыть руки и протирать стол и предметы личного пользования;

— все хорошо в меру и питание, и зарядки, и игры, и работа – не перенапрягаться и все будет в порядке.

Ведь здоровье – это серьезно.



Вам нужно это знать:

10 Comments

    1. Я тоже не могу тачпадом пользоваться — привыкла к мышке, мозоль есть даже при силиконовой подушке 😉 видимо придется смириться

  1. О! увидела у себя сухость в глазу и онемение спины и шеи.
    Ведь сижу в компе очень много.
    Спасибо.стала думать как уменьшить число часов за компьютером.

  2. Очень скоро такой «офисный» синдром можно будет назвать и «домашним фрилансера», к сожалению… Надо с ним воевать! )))

  3. Я иногда прямо за шкирку вытаскиваю себя из-за стола, заставляю оторваться от экрана и пройтись просто по коридору)

  4. А я, когда мышкой пользуюсь, руку на весу не держу, а на стол опираюсь. Пока никаких мозолей не было, тьфу-тьфу-тьфу)))

    А что касается зависимости: я еще очень завишу от электричества и горячей воды. ;))

  5. У меня от компа тоннельный синдром. но странно, что ни на правой, а на левой руке, после того, как я работала на ноуте на достаточно высоком столе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *