Послеотпускной синдром: как его преодолеть

Выход из отпуска является мероприятием крайне тяжелым не только для психики, но и для организма человека в целом. Ведь после прекрасного отдыха вернуться домой и приступить к ежедневной работе – тяжело, а приспосабливаться надо и к новому ритму жизни. Да и лень немного  дает о себе знать, начинаются и жалобы на здоровье и упадок сил, настроения ощущается. Но, врачи-специалисты с такими суждениями готовы поспорить. По мнению врачей,  симптомы  головной боли, повышенной утомляемости, тахикардии, а также  нарушение сна в первые дни после отпуска могут свидетельствовать о так называемом послеотпускном синдроме, и, причем никакого значения не имеет, где проводил свой отпуск человек, на даче либо за границей. К выходу из отпуска нужно всегда подходить с умом, в противном случае стресса не миновать.

В первую очередь, человек после отпуска должен настроиться на позитив — и не хвататься в офисе за все дела сразу, иначе к вечеру человек будет чувствовать себя устало, а то и за отдых можно будет позабыть сразу.  Несколько дней на работе после отпуска следует провести в энергосберегающем режиме, вначале разобрать все бумажные завалы, проверить электронную почту, полистать еженедельник, а также очень важно обновить свое рабочее место – сделать перестановку, поставить вазу с цветочками. При работе на компьютере, важно ежечасно вставать с рабочего места и делать зарядку для глаз и для своей спины. Немаловажное значение имеет и расслабление на протяжении всего рабочего дня. Это именно то состояние, что поможет без последствий приступить в полном объеме к работе. Первые выходные лучше всего провести на природе, на прогулке, на даче…

Прочесть сейчас:  Ударно-волновая терапия

Важно помнить:

— все недуга у человека появляются от стресса, именно поэтому важно сохранять свой позитивный настрой.

В отпуске человек привык ложиться спать позже и позже вставать. После такого ежедневного отпускного графика, сложно вернуться к прежнему режиму жизни человека.. Именно поэтому важно, в первую очередь, наладить режим здорового и полноценного сна. Только таким методом можно избежать недосыпаний, последствием которых часто становится стресс.

Важно помнить:

—  полноценный, здоровый сон  является залогом здоровья каждого человека, причем всего его  организма.

Если присмотреться к статистике, наиболее частым отпускным синдромом  является простуда именно в  первые рабочие дни. Именно по такому «сценарию», организм человека старается «продлить отпуск». К тому же, если человек отдыхал на юге, на нем будет сказываться  разность климатических условий, но это не означает, что не стоит думать уже сейчас про подарки на новый для девушки уже сейчас.

Важно помнить:

— какая бы причина не была после отпуска заболеть – это всегда неприятно никому.

Прочесть сейчас:  Негативное воздействие стресса, как его избежать

Как избежать послеотпускного синдрома – советы:

Послеотпускной синдром

—  важно продолжать хорошо питаться, не отказываться от свежих овощей и фруктов. В первую очередь необходимо присмотреться к тем витаминам, к тем свежим овощам и фруктам, которые растут непосредственно в регионе  проживания человека. Ведь все продукты питания витаминизированы по «домашнему» и вкус их приятный и полезный;

—  не помешает после отпуска начать принимать и поливитамины для поддержания здоровья, а также природные иммуностимуляторы такие как, эхинацея, прополис, витамин С, женьшень, лимонник, элеутерококк;

—  если все же простуда «прилипла» к человеку, необходимо промывать нос слабым раствором морской соли.

Готовим раствор морской соли для промывания носа:

—  одну чайную ложку морской соли развести в стакане кипяченой воды.

Советы для здоровья:

— для профилактики  простудных заболеваний после отпуска, дважды – трижды на протяжении недели промывать нос приготовленным раствором с морской соли;

— при первых признаках простуды полоскать приготовленным раствором нос рекомендуется несколько раз на протяжении недели.

Важно пить больше чистой воды после отпуска, чтобы не привело все к обезвоживанию организма, что соответственно часто приводит к головным болям, усталости и раздражительности.

При правильном питании, отдыхе, привыкании к обычному режиму сна, никакая работа не страшна.



Вам нужно это знать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *